Βοηθά το λάδι CBD στον ύπνο; Αρκετές δοκιμές βρήκαν καλύτερη αυτοαξιολογούμενη ποιότητα ύπνου ή ευεξία με το CBD, και σε μελέτη με 1.793 άτομα τα 15 mg CBD βελτίωσαν τον ύπνο περίπου όσο τα 5 mg μελατονίνης. Τα αποτελέσματα δεν είναι ακόμη συνεπή: μια μικρή δοκιμή σε άτομα με αϋπνία δεν βρήκε διαφορά από το εικονικό φάρμακο. Σε αντίθεση με ένα υπνωτικό χάπι, το CBD δεν διατάραξε τον φυσιολογικό ύπνο σε εργαστήριο ύπνου.
Αυτός ο οδηγός συνοψίζει τι εξέτασαν και τι βρήκαν οι κλινικές δοκιμές, πώς συγκρίνεται το CBN με το CBD και τη μελατονίνη, ποιες δόσεις και ποιον χρονισμό χρησιμοποίησαν οι μελέτες και τι να γνωρίζετε για την εγρήγορση την επόμενη μέρα. Φτιάχνουμε λάδια CBD και CBN στην Ελβετία. Κανένα από τα προϊόντα μας δεν είναι φάρμακο και τίποτα εδώ δεν αποτελεί συμβουλή για τη θεραπεία διαταραχής ύπνου.
Βασικά στοιχεία
- Δοκιμές μόνο με CBD
- Ανάμεικτα· καλύτερη αυτοαξιολογούμενη ποιότητα ύπνου σε αρκετές δοκιμές, κανένα σημαντικό συνολικό αποτέλεσμα σε μετα-ανάλυση του 2025.
- Κανναβινοειδή συνολικά
- Κάποιο όφελος στη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου σε πρόσφατες ανασκοπήσεις· η βεβαιότητα των στοιχείων είναι ακόμη χαμηλή.
- CBN
- Λιγότερες νυχτερινές αφυπνίσεις με 20 mg στη μεγαλύτερη δοκιμή· ταχύτερη έλευση του ύπνου με 300 mg σε άλλη· χρειάζονται μεγαλύτερες δοκιμές.
- Δόσεις που εξετάστηκαν
- 15–450 mg CBD την ημέρα, από το στόμα σε ερευνητικές συνθήκες.
- Χρονισμός στις δοκιμές
- Συνήθως 30–60 λεπτά πριν από τον ύπνο.
- Το λάδι μας CBN
- 5% CBN, χωρίς THC, για χρήση στο δέρμα
CBD για ύπνο: βοηθά το λάδι CBD;
Τα στοιχεία εξελίσσονται ακόμη και δείχνουν προς τρεις κατευθύνσεις.
- Κάποια θετικά σήματα. Σε μικρές και μεσαίες δοκιμές, όσοι έπαιρναν CBD ανέφεραν καλύτερη ποιότητα ύπνου ή ευεξία. Σε μία δοκιμή, η μετρημένη αποδοτικότητα του ύπνου ήταν επίσης καλύτερη μετά από δύο εβδομάδες.
- Κάποιες δοκιμές χωρίς αποτέλεσμα. Σε τυχαιοποιημένη δοκιμή μόνο με CBD σε άτομα με μέτρια έως σοβαρή αϋπνία, η σοβαρότητα της αϋπνίας, ο χρόνος για να αποκοιμηθούν και ο χρόνος αφύπνισης τη νύχτα δεν διέφεραν από το εικονικό φάρμακο.
- Συνταγογραφούμενα φάρμακα κάνναβης. Οι μεγαλύτερες βελτιώσεις στην αϋπνία προήλθαν από συνταγογραφούμενα προϊόντα που περιέχουν THC, τα οποία δεν πωλούνται ως καταναλωτικά λάδια. Σε μετα-ανάλυση έξι δοκιμών του 2025, τα προϊόντα μόνο με CBD δεν έφτασαν τη στατιστική σημαντικότητα στην ποιότητα του ύπνου.
Σε αντίθεση με ένα υπνωτικό χάπι, το CBD δεν άλλαξε τον φυσιολογικό κύκλο ύπνου υγιών εθελοντών, ακόμη και με εφάπαξ δόση 300 mg.
Τι δείχνουν οι κλινικές δοκιμές για το CBD και τον ύπνο;
Αυτές είναι οι τυχαιοποιημένες δοκιμές που αναφέρονται συχνότερα για το CBD, το CBN και τον ύπνο. Ποιοι συμμετείχαν, τι πήραν και αν άλλαξε η κύρια μέτρηση έχουν μεγαλύτερη σημασία από τον τίτλο.
| Μελέτη | Ποιοι και τι | Κύριο εύρημα |
|---|---|---|
| Linares 2018 | 27 υγιείς ενήλικες· CBD 300 mg, εφάπαξ δόση | Καμία επίδραση στον κύκλο ύπνου–εγρήγορσης σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο |
| Walsh 2021 | 24 ενήλικες με χρόνια αϋπνία· εκχύλισμα με κυρίαρχη την THC (THC 20 mg/ml, CBN 2 mg/ml, CBD 1 mg/ml), 2 εβδομάδες | Μικρότερη σοβαρότητα αϋπνίας, μεγαλύτερη συνολική διάρκεια ύπνου |
| Ried 2023 | 29 ενήλικες με αϋπνία· λάδι με THC 10 mg/ml + CBD 15 mg/ml, 2 εβδομάδες | Βελτιωμένος ύπνος· οι συγγραφείς σημειώνουν απώλεια της τυφλοποίησης |
| Kisiolek 2023 | 28 υγιείς νεαροί ενήλικες· CBD 50 mg την ημέρα, 8 εβδομάδες | Καλύτερη αυτοαναφερόμενη ποιότητα ύπνου· καμία αλλαγή στην ποσότητα ύπνου |
| Saleska 2024 | 1.793 ενήλικες με διαταραχή ύπνου· κάψουλες CBD 15 mg, με ή χωρίς CBN, CBC ή μελατονίνη 5 mg, 4 εβδομάδες | Όλες οι ομάδες βελτιώθηκαν (χωρίς ομάδα εικονικού φαρμάκου)· το CBN ή το CBC δεν πρόσθεσαν όφελος· το CBD δεν ξεπέρασε τη μελατονίνη |
| Bonn-Miller 2024 | 293 ενήλικες με κακό ύπνο· CBN 20 mg, με ή χωρίς CBD (10–100 mg), 7 νύχτες | Η κύρια μέτρηση δεν ήταν σημαντική· λιγότερες αφυπνίσεις με CBN 20 mg· η προσθήκη CBD δεν βοήθησε |
| Narayan 2024 | 30 ενήλικες με μέτρια–σοβαρή αϋπνία· CBD 150 mg κάθε βράδυ, 2 εβδομάδες | Καμία διαφορά στη σοβαρότητα της αϋπνίας ή στις κύριες μετρήσεις ύπνου· καλύτερη ευεξία |
| Dujic 2025 | 64 ενήλικες με υψηλή αρτηριακή πίεση· CBD 225–450 mg την ημέρα, 5 εβδομάδες | Λιγότερη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας· καμία αλλαγή στην ποιότητα ύπνου |
| Lavender 2026 | 20 ενήλικες με διαταραχή αϋπνίας· CBN 30 mg ή 300 mg, μεμονωμένες νύχτες | Η κύρια μέτρηση δεν ήταν σημαντική· τα 300 mg μείωσαν τον χρόνο μέχρι να αποκοιμηθούν |
Δύο ανασκοπήσεις συγκεντρώνουν τις δοκιμές:
- Μια μετα-ανάλυση του 2025 στο Sleep Medicine Reviews (da Silva 2025) σε έξι δοκιμές (1.077 άτομα) βρήκε ότι τα κανναβινοειδή βελτίωσαν συνολικά την αυτοαναφερόμενη ποιότητα ύπνου· τα προϊόντα μόνο με CBD δεν έφτασαν από μόνα τους τη στατιστική σημαντικότητα.
- Μια ανασκόπηση του 2026 στο The Lancet Psychiatry (Wilson 2026) βρήκε ότι τα κανναβινοειδή αύξησαν τη διάρκεια του ύπνου σε άτομα με αϋπνία. Η βεβαιότητα των στοιχείων ήταν γενικά χαμηλή. Οι παρενέργειες ήταν συχνότερες απ' ό,τι με το εικονικό φάρμακο, αλλά όχι οι σοβαρές.
Τι είναι το CBN και είναι καλύτερο από το CBD για τον ύπνο;
Το CBN (κανναβινόλη) είναι ένα δευτερεύον κανναβινοειδές. Σχηματίζεται όταν η THC του φυτού κάνναβης διασπάται με την έκθεση στον αέρα, το φως και τη θερμότητα, γι' αυτό η παλαιωμένη κάνναβη περιέχει περισσότερο. Διαβάστε περισσότερα στο Τι είναι το CBN (κανναβινόλη);
Το CBN έχει τη φήμη του «υπνωτικού» κανναβινοειδούς, αλλά τα στοιχεία σε ανθρώπους είναι ακόμη λίγα:
- Στη μεγαλύτερη δοκιμή του CBN (Bonn-Miller 2024) (293 ενήλικες με κακό ύπνο, 7 νύχτες), τα 20 mg CBN δεν βελτίωσαν σημαντικά την κύρια μέτρηση, την ποιότητα του ύπνου. Μείωσαν όμως τις νυχτερινές αφυπνίσεις και τη συνολική διαταραχή του ύπνου. Η προσθήκη CBD δεν βελτίωσε τα αποτελέσματα.
- Σε μια εργαστηριακή δοκιμή του 2026 (Lavender 2026) σε 20 ενήλικες με διαταραχή αϋπνίας, ούτε τα 30 mg ούτε τα 300 mg CBN μείωσαν τον χρόνο εγρήγορσης μετά την έλευση του ύπνου, την κύρια μέτρηση. Η δόση των 300 mg μείωσε τον χρόνο μέχρι να αποκοιμηθούν και βελτίωσε την αξιολογούμενη ποιότητα ύπνου. Οι συγγραφείς συνιστούν προσοχή για επιπτώσεις την επόμενη μέρα σε υψηλές δόσεις.
- Στη συγκριτική δοκιμή με 1.793 άτομα (Saleska 2024), όλες οι ομάδες βελτιώθηκαν, μεταξύ αυτών και το CBD με CBN· η προσθήκη CBN στο CBD δεν έφερε επιπλέον όφελος (χωρίς ομάδα εικονικού φαρμάκου).
Συμπέρασμα: το σήμα του CBN για λιγότερες νυχτερινές αφυπνίσεις είναι ελπιδοφόρο, αλλά δεν έχει ακόμη αποδειχθεί ότι ξεπερνά το CBD. Χρειάζονται μεγαλύτερες δοκιμές.
Σε κάνει high το CBN;
Το CBN προέρχεται από την THC, αλλά είναι πολύ πιο ασθενές. Μια ανασκόπηση του 2021 (Corroon 2021) βρήκε ότι οι περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους δεν έδειξαν επιδράσεις σαν της κάνναβης από το CBN μόνο του.
Τι περιέχει το λάδι μας CBN;
Από την ετικέτα του λαδιού μας CBN σε MCT (5% CBN):
- Φιάλη 10 ml με 500 mg CBN (5%) σε έλαιο MCT· περίπου 250 σταγόνες, δηλαδή 2 mg CBN ανά σταγόνα
- Οδηγίες ετικέτας: δύο έως τρεις σταγόνες απευθείας στο δέρμα, 2–3 φορές την ημέρα· επισημασμένο μόνο για τοπική χρήση
- Εκχύλισμα από ελβετική κάνναβη που καλλιεργείται σύμφωνα με τις αρχές της βιολογικής γεωργίας, με εκχύλιση υπερκρίσιμου CO2· χωρίς THC, και η ετικέτα αναφέρει ότι δεν έχει μεθυστική δράση
- Φτιαγμένο στην Ελβετία σύμφωνα με την ορθή παρασκευαστική πρακτική (GMP) και το ISO 22716· κοινοποιημένο ως καλλυντικό στην ΕΕ (CPNP) και στο Ηνωμένο Βασίλειο (SCPN)
Το πιστοποιητικό κάθε παρτίδας λαδιού CBN βρίσκεται στη σελίδα αποτελέσματα ελέγχων.
CBD vs CBN vs μελατονίνη: σε τι διαφέρουν;
| Τι είναι | Στοιχεία για τον ύπνο | |
|---|---|---|
| CBD | Το κύριο μη μεθυστικό κανναβινοειδές της κάνναβης | Ανάμεικτα· καλύτερος αυτοαξιολογούμενος ύπνος σε αρκετές δοκιμές και παρόμοιο με τη μελατονίνη στη μία μεγάλη άμεση σύγκριση |
| CBN | Δευτερεύον κανναβινοειδές που σχηματίζεται καθώς παλαιώνει η THC | Πρώιμα· λιγότερες αφυπνίσεις σε μία δοκιμή, οι κύριες μετρήσεις δεν επιτεύχθηκαν |
| Μελατονίνη | Ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου–εγρήγορσης | Μέτρια: περίπου 7 λεπτά ταχύτερη έλευση του ύπνου και 8 λεπτά περισσότερος ύπνος σε μετα-ανάλυση 19 δοκιμών (Ferracioli-Oda 2013) |
Στη μία μεγάλη άμεση σύγκριση, τα 15 mg CBD βελτίωσαν τον ύπνο περίπου όσο τα 5 mg μελατονίνης, και η προσθήκη μελατονίνης ή CBN στο CBD δεν έφερε επιπλέον όφελος (Saleska 2024· χωρίς ομάδα εικονικού φαρμάκου).
Πόσο CBD παίρνουν οι άνθρωποι για τον ύπνο και πότε;
Δεν υπάρχει καθιερωμένη δόση CBD για τον ύπνο. Αυτά χρησιμοποίησαν οι μελέτες:
- Ποσότητες (δεδομένα μελετών· από το στόμα στις δοκιμές): 15–450 mg CBD την ημέρα και 20–300 mg CBN. Οι δοκιμές χαμηλής δόσης (15–50 mg) ανέφεραν καλύτερη αυτοαξιολογούμενη ποιότητα ύπνου, αλλά η δοκιμή των 15 mg δεν είχε ομάδα εικονικού φαρμάκου. Η δοκιμή αϋπνίας με 150 mg δεν ξεπέρασε το εικονικό φάρμακο στην κύρια μέτρησή της, οπότε μεγαλύτερη δόση δεν σημαίνει απλώς καλύτερο αποτέλεσμα.
- Χρονισμός: οι περισσότερες δοκιμές έδωσαν τη δόση 30–60 λεπτά πριν από τον ύπνο, για παράδειγμα 60 λεπτά στη δοκιμή των 150 mg (Narayan 2024).
- Διάρκεια: από μία νύχτα έως οκτώ εβδομάδες. Οι επιδράσεις μακρύτερης χρήσης είναι σε μεγάλο βαθμό άγνωστες.
Για τα λάδια μας
Τα λάδια μας CBD και CBN, μαζί με το Lucerne Calm (λάδι χωρίς THC με 20% CBD, 3% CBG και 0,5% CBDA ανά φιάλη 30 ml), είναι κοινοποιημένα ως καλλυντικά για χρήση στο δέρμα και οι ετικέτες τους δίνουν οδηγίες μόνο για τοπική χρήση. Γι' αυτό δεν δίνουμε συμβουλές δοσολογίας από το στόμα για αυτά. Διαβάστε την ετικέτα του προϊόντος που χρησιμοποιείτε και μιλήστε με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας αν παίρνετε άλλα φάρμακα. Για σταγόνες και mg ανά περιεκτικότητα, δείτε τον οδηγό δοσολογίας λαδιού CBD.
Μια ήρεμη βραδινή ρουτίνα
Μια σταθερή ρουτίνα είναι η βάση του καλού ύπνου. Οι συμβουλές του NHS για την αϋπνία προτείνουν:
- Σηκωθείτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, και τα Σαββατοκύριακα.
- Αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και το κάπνισμα για τουλάχιστον 6 ώρες πριν από τον ύπνο και μην τρώτε βαριά γεύματα αργά το βράδυ.
- Μην ασκείστε για τουλάχιστον 4 ώρες πριν από τον ύπνο· ασκηθείτε αντί γι' αυτό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Χαλαρώστε για τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο, για παράδειγμα με ένα μπάνιο ή ένα βιβλίο, και αφήστε στην άκρη τις οθόνες.
- Κρατήστε το υπνοδωμάτιο σκοτεινό και ήσυχο και πηγαίνετε για ύπνο μόνο όταν νυστάζετε.
Προκαλεί το CBD υπνηλία την επόμενη μέρα;
Οι μελέτες μέχρι σήμερα δείχνουν ότι το CBD μόνο του έχει μικρή επίδραση την επόμενη μέρα:
- Στη δοκιμή αϋπνίας με 150 mg, οι βαθμολογίες σκέψης και μνήμης κατά τη διάρκεια της ημέρας έμειναν αμετάβλητες (Narayan 2025) μετά από δύο εβδομάδες. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν περισσότερη ξηροστομία.
- Σε δοκιμή με προσομοιωτή οδήγησης (McCartney 2022), εφάπαξ δόσεις 15, 300 και 1.500 mg CBD από το στόμα δεν έκαναν τους ανθρώπους να νιώσουν μεθυσμένοι και είναι απίθανο να επηρεάζουν την οδήγηση, αν και ορισμένες συγκρίσεις δεν ήταν καταληκτικές.
- Το CBN είναι διαφορετικό σε υψηλές δόσεις. Στη δοκιμή αϋπνίας του 2026, τα 300 mg CBN άλλαξαν ορισμένες μετρήσεις οδήγησης και χρόνου αντίδρασης την επόμενη μέρα και οι συγγραφείς συνιστούν προσοχή.
Για τους οδηγούς, το πραγματικό θέμα είναι η THC: τα προϊόντα πλήρους φάσματος μπορεί να περιέχουν ίχνη της και οι κανόνες διαφέρουν ανά χώρα (δείτε CBD, τεστ ναρκωτικών και οδήγηση). Μην οδηγείτε ποτέ όταν νυστάζετε, όποια κι αν είναι η αιτία.
Γιατί οι ερευνητές του ύπνου ενδιαφέρονται για τα κανναβινοειδή;
Ο κακός ύπνος είναι συχνός και δαπανηρός. Σε μια αντιπροσωπευτική ολλανδική έρευνα (Kerkhof 2017) σε 2.089 ενήλικες 18–70 ετών (στοιχεία του 2012, δημοσιευμένα το 2016), το 32,1% είχε γενική διαταραχή ύπνου. Μια μελέτη της RAND Europe (Hafner et al. 2016) εκτίμησε ότι ο ανεπαρκής ύπνος κοστίζει έως 1,56% του ΑΕΠ ετησίως στη Γερμανία και 1,86% στο Ηνωμένο Βασίλειο.
Ερευνητές που συνδέονται με το Πανεπιστήμιο του Χρόνινγκεν σχεδιάζουν μια μεγάλη διπλά τυφλή, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο διασταυρούμενη μελέτη προϊόντων CBD και CBN πλήρους φάσματος με περισσότερους από 300 συμμετέχοντες στην Ολλανδία. Η Formula Swiss συμμετέχει σε αυτή τη μελέτη και αναπτύσσει τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται σε αυτήν. Θα περιλαμβάνει ασθενείς με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και ασθενείς με μυοσκελετικό πόνο από ρευματοειδή αρθρίτιδα και θα εξετάσει αν τα κανναβινοειδή βελτιώνουν τον ύπνο, τα συμπτώματα και την ποιότητα ζωής τους. Η μελέτη βρίσκεται ακόμη στον σχεδιασμό, οπότε δεν υπάρχουν αποτελέσματα. Θα τα προσθέσουμε εδώ όταν είναι διαθέσιμα.
Από την παραγωγή μας
Φτιάχνουμε λάδια CBD και CBN και αναπτύσσουμε τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται στη μελέτη του Πανεπιστημίου του Χρόνινγκεν που περιγράφεται παραπάνω. Μέχρι να δημοσιεύσει αποτελέσματα αυτή η μελέτη, ο οδηγός περιορίζεται σε δοκιμές που έχουν ήδη δημοσιευθεί. Κάθε παρτίδα του λαδιού μας CBN ελέγχεται όπως τα λάδια CBD μας και υπογράφω κάθε πιστοποιητικό που δημοσιεύουμε.
Πότε να ζητήσετε βοήθεια για κακό ύπνο;
Αν ο κακός ύπνος διαρκεί μήνες, πάρτε τον στα σοβαρά. Η Ευρωπαϊκή Κατευθυντήρια Οδηγία για την Αϋπνία (Riemann 2023) συνιστά γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία για την αϋπνία (CBT-I), δια ζώσης ή διαδικτυακά, ως πρώτη θεραπεία για τη χρόνια αϋπνία στους ενήλικες. Τα φάρμακα εξετάζονται όταν η CBT-I δεν βοηθά αρκετά. Το CBD και το CBN δεν αποτελούν μέρος αυτών των συστάσεων. Επισκεφθείτε τον γιατρό σας αν ροχαλίζετε δυνατά, σταματάτε να αναπνέετε στον ύπνο, νιώθετε πολύ μεγάλη υπνηλία τη μέρα ή αν ο κακός ύπνος επηρεάζει τη διάθεση ή τη δουλειά σας.
Ασφάλεια: ποιοι πρέπει να προσέχουν
- Φάρμακα, μαζί με υπνωτικά: το CBD μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα και η EFSA σημειώνει ανησυχία για το ήπαρ, ιδίως όταν το CBD συνδυάζεται με φάρμακα. Μιλήστε πρώτα με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας και δείτε CBD και φάρμακα.
- Εγκυμοσύνη και θηλασμός: δεν συνιστάται.
- Άτομα κάτω των 25 ετών: η EFSA αναφέρει ότι η ασφάλεια δεν έχει τεκμηριωθεί.
- Παρενέργειες στις δοκιμές: συνήθως ήπιες, για παράδειγμα ξηροστομία. Ήταν συχνότερες με τα κανναβινοειδή απ' ό,τι με το εικονικό φάρμακο, αλλά όχι οι σοβαρές. Δείτε τις παρενέργειες του CBD.
- Οδήγηση: αποφύγετε προϊόντα που περιέχουν THC πριν από την οδήγηση.
Συχνές ερωτήσεις
Είναι καλό το λάδι CBD για τον ύπνο;
Αρκετές δοκιμές βρήκαν καλύτερη αυτοαναφερόμενη ποιότητα ύπνου ή ευεξία με το CBD, και μια μεγάλη μελέτη το βρήκε συγκρίσιμο με τη μελατονίνη. Τα στοιχεία δεν είναι ακόμη συνεπή: μια μικρή δοκιμή αϋπνίας και μια μετα-ανάλυση του 2025 δεν βρήκαν σημαντικό αποτέλεσμα για το CBD μόνο του.
Πόση ώρα πριν από τον ύπνο πρέπει να πάρετε CBD;
Οι περισσότερες δοκιμές ύπνου έδωσαν CBD 30–60 λεπτά πριν από τον ύπνο. Δεν υπάρχει επίσημη σύσταση. Ακολουθείτε πάντα την ετικέτα του προϊόντος που χρησιμοποιείτε· τα λάδια μας είναι επισημασμένα για τοπική χρήση.
Είναι το CBN καλύτερο από το CBD για τον ύπνο;
Δεν έχει αποδειχθεί ακόμη. Στη μεγαλύτερη δοκιμή του CBN, τα 20 mg CBN μείωσαν τις νυχτερινές αφυπνίσεις, αν και η κύρια βαθμολογία ποιότητας ύπνου δεν άλλαξε σημαντικά. Σε δοκιμή του 2026, τα 300 mg CBN μείωσαν τον χρόνο μέχρι την έλευση του ύπνου. Χρειάζονται μεγαλύτερες δοκιμές για να συγκριθεί άμεσα με το CBD.
Είναι το CBD καλύτερο από τη μελατονίνη;
Στη μία μεγάλη άμεση σύγκριση, τα 15 mg CBD και τα 5 mg μελατονίνης βελτίωσαν τον ύπνο σε παρόμοιο βαθμό. Πίσω από τη μελατονίνη υπάρχουν περισσότερες δοκιμές, αλλά η μέση επίδρασή της είναι μέτρια: περίπου 7 λεπτά ταχύτερη έλευση του ύπνου.
Προκαλεί υπνηλία το CBD;
Συνήθως όχι με τον τρόπο ενός υπνωτικού χαπιού. Μια εφάπαξ δόση 300 mg δεν άλλαξε τον κύκλο ύπνου υγιών εθελοντών και τα 150 mg κάθε βράδυ δεν επηρέασαν τις γνωστικές λειτουργίες την επόμενη μέρα.
Σε κάνει high το λάδι CBN;
Το CBN είναι πολύ πιο ασθενές από την THC και οι περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους δεν βρήκαν επιδράσεις σαν της κάνναβης από το CBN μόνο του. Το λάδι μας CBN είναι χωρίς THC και η ετικέτα του αναφέρει ότι δεν έχει μεθυστική δράση.
Μπορεί το CBD να σας κρατήσει ξύπνιους;
Στις δοκιμές που αναφέρονται εδώ, το CBD δεν συνδέθηκε με αϋπνία. Σε δοκιμή πέντε εβδομάδων σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, το CBD μείωσε την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς να αλλάξει την ποιότητα ύπνου (Dujic 2025), και μια εφάπαξ δόση 300 mg δεν άλλαξε τον φυσιολογικό κύκλο ύπνου υγιών εθελοντών (Linares 2018).
Δημιουργεί εθισμό το CBD όπως τα υπνωτικά χάπια;
Δεν υπάρχουν ενδείξεις γι' αυτό. Η επιτροπή εμπειρογνωμόνων του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας κατέληξε το 2018 ότι στους ανθρώπους το CBD «δεν εμφανίζει επιδράσεις που να υποδηλώνουν οποιαδήποτε δυνατότητα κατάχρησης ή εξάρτησης», και το CBD δεν άλλαξε τον φυσιολογικό κύκλο ύπνου υγιών εθελοντών (Linares 2018).
Μπορώ να παίρνω CBD με υπνωτικά ή άλλα φάρμακα;
Μιλήστε πρώτα με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας. Το CBD μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα και η EFSA αναφέρει ότι η ασφάλειά του για όσους παίρνουν φάρμακα δεν έχει τεκμηριωθεί.
Σχετικοί οδηγοί
Αυτό το άρθρο είναι μόνο για γενική πληροφόρηση και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Τα προϊόντα μας δεν είναι φάρμακα και δεν προορίζονται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, την ίαση ή την πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας. Δείτε την αποποίηση ευθύνης.
Τελευταίος έλεγχος:
Πηγές
- Linares IMP et al. No acute effects of cannabidiol on the sleep-wake cycle of healthy subjects. Front Pharmacol 2018. PMID 29674967
- Walsh JH et al. Treating insomnia symptoms with medicinal cannabis: a randomized, crossover trial. Sleep 2021. PMID 34115851
- Ried K et al. Medicinal cannabis improves sleep in adults with insomnia: a randomised crossover study. J Sleep Res 2023. PMID 36539991
- Kisiolek JN et al. Eight weeks of daily cannabidiol supplementation improves sleep quality and immune cell cytotoxicity. Nutrients 2023. PMID 37836465
- Saleska JL et al. The safety and comparative effectiveness of non-psychoactive cannabinoid formulations for the improvement of sleep. J Am Nutr Assoc 2024. PMID 37162192
- Bonn-Miller MO et al. A double-blind, randomized, placebo-controlled study of the safety and effects of CBN with and without CBD on sleep quality. Exp Clin Psychopharmacol 2024. PMID 37796540
- Narayan AJ et al. Cannabidiol for moderate–severe insomnia: a randomized controlled pilot trial of 150 mg of nightly dosing. J Clin Sleep Med 2024. PMID 38174873
- Narayan AJ et al. The effect of nightly use of 150 mg cannabidiol on daytime neurocognitive performance in primary insomnia. Psychopharmacology 2025. PMID 39153080
- Dujic G et al. Chronic cannabidiol administration mitigates excessive daytime sleepiness and fatigue in patients with primary hypertension. Cannabis Cannabinoid Res 2025. PMID 39187263
- Lavender IG et al. Cannabinol for acute treatment of insomnia disorder in a randomized placebo-controlled crossover trial. J Sleep Res 2026. PMC13357646
- da Silva GHS et al. Effectiveness of cannabinoids on subjective sleep quality: a systematic review and meta-analysis. Sleep Med Rev 2025. PMID 40929927
- Wilson J et al. The efficacy and safety of cannabinoids for the treatment of mental disorders and substance use disorders. Lancet Psychiatry 2026. PMID 41856154
- Ferracioli-Oda E et al. Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. PLoS One 2013. PMID 23691095
- McCartney D et al. Effects of cannabidiol on simulated driving and cognitive performance. J Psychopharmacol 2022. PMID 35637624
- Kerkhof GA. Epidemiology of sleep and sleep disorders in The Netherlands. Sleep Med 2017 (online 2016). PMID 28215254
- RAND Europe. The value of the sleep economy (Hafner M et al., Why sleep matters, 2016)
- Corroon J. Cannabinol and sleep: separating fact from fiction. Cannabis Cannabinoid Res 2021. PMID 34468204
- Riemann D et al. The European Insomnia Guideline: an update on the diagnosis and treatment of insomnia 2023. J Sleep Res 2023. PMID 38016484
- EFSA NDA Panel. Update of the statement on safety of cannabidiol as a novel food. EFSA Journal 2026. doi:10.2903/j.efsa.2026.9862
- World Health Organization, Expert Committee on Drug Dependence. Cannabidiol (CBD): critical review report. 40th meeting, Geneva, June 2018
- NHS. Insomnia
